Похоже, что лето действительно заканчивается. Более того – неумолимо заканчивается и бабье лето, да и осень из золотой и ласковой уже совсем скоро превратится в слякотную и ветреную. Конечно, «у природы нет плохой погоды», однако именно осенью увеличивается количество людей, испытывающих депрессию, по статистике ею может страдать двое из каждых пяти человек. Точных научных объяснений этому явлению пока нет, хотя многие ученые полагают, например, что осенью и зимой из-за недостатка солнечного света у нас снижена выработка «гормона счастья» — серотонина. Теплые дни на даче и отпуск у моря уже позади и до следующих – целый год, на улице сыро и – увы — грязно, все больше наваливается рабочая рутина…. Что же делать, чтобы справиться с осенней депрессией и продлить солнечное настроение?
Первая и самая важная рекомендация стара как мир — это соблюдение здорового образа жизни. Самое главное – хорошо высыпаться. Час сна до полуночи дает нам столько же энергии, сколько два часа сна после нее, так может самое время выработать у себя полезную привычку раньше ложиться и раньше вставать.
Некоторой компенсацией осенних дождей и печали может служить осеннее же изобилие овощей – прекрасный повод изменить систему питания. Салаты и свежевыжатые соки восполнят недостаток витаминов и помогут организму подготовиться к зиме. Именно сейчас лучше заменить мясо рыбой, в рыбе больше содержание триптофана, а он нужен организму для синтеза того самого серотонина. Ну и кусочек темного шоколада для создания хорошего настроения тоже никто не отменял…
Добавьте в свою окружающую обстановку и одежду больше цвета, особенно желтого и оранжевого – это поможет набраться энергии. Ведь еще И.В. Гете писал в своём «Очерке учения о свете»: « Красно-желтый дает, в сущности, глазу чувство тепла и блаженства, являясь представителем как цвета более сильного жара, так и более мягкого отблеска заходящего солнца. Поэтому он также приятен в обстановке и в той или иной мере радостен или великолепен в одежде. Приятное веселое чувство, которое нам доставляет красно-желтый цвет, возрастает до невыносимо-мощного в ярком желто-красном.
…. И когда дети, предоставленные сами себе, начинают раскрашивать, они не жалеют киновари и сурика.»
Ну и конечно – больше общаться с друзьями и гулять, больше гулять, наслаждаясь последними днями золотой осени. Давайте запасаться витаминами для тела и души. Хорошей вам осени!
