Книга Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» вышла довольно давно, но мне удалось ее прочитать только сейчас. И это были очень интересные и полезные несколько вечеров. Что хочется отметить сразу –сбалансированная книга. Судите сами: легкий, практически разговорный стиль изложения – и несколько страниц ссылок на серьезные научные исследования; подробные примеры, неспешные рассуждения – и четкие рекомендации после каждой главы; множество вопросов, оставляющих простор для воображения и собственного исследования – и неоспоримые факты современной нейробиологии, психологии, социологии… Мне такая сбалансированность всегда очень нравится – и интересно , и полезно — хорошее сочетание.
Что особенно понравилось?
Прежде всего — постоянное рассмотрение вопросов развития силы воли через особенности физиологии человека. Вырисовывается четкий механизм, основанный на биохимических реакциях, то, что уже реально проверяется при различных исследованиях – какие зоны мозга активны в случаях соблазнов и стрессов, какая часть мозга руководит самоконтролем, а какая заставляет нас совершать спонтанные поступки, как влияет на силу воли уровень сахара в крови и так далее. Честно говоря, в некоторые такие моменты хотелось большей конкретики – графиков, результатов исследований. Но ссылки есть, при желании, скорее всего, можно эти цифры найти. Важно, на мой взгляд, то , что книга это желание вызывает.
Второе безусловное преимущество книги – структурированность. Ключевая концепция — как взаимодействуют в нас силы «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» — постоянно остается в зоне внимания читателя. Каждая глава заканчивается коротким резюме, причем как теоретической части, так и краткой формулировкой предложенных техник и упражнений. Рекомендации просты и понятны. Дыхательные техники, медитация, пошаговые инструкции по избеганию «вредных» привычек и по наращиванию «полезных». Вполне работающее руководство к действию для тех, кто читает книгу «»для себя», для работы со своей волей. И хороший инструментарий для тренеров, коучей, консультантов.
Ну и третье качество книги, на котором хочу остановиться – это легкий, уважительный, остроумный диалог с читателем. Здесь хочется сказать спасибо и автору, и переводчику. При достаточной глубине и обоснованности «Сила воли. Как развить и укрепить» читается легко, постоянно примеряешь примеры и факты к себе, делаешь выводы, фиксируешь ключевые моменты… Иногда, безусловно, возникает сомнение в словах автора, несогласие, некоторые моменты мне лично казались противоречивыми – но благодаря стилю изложения – ненавязчивому, без менторства – у меня это вызывало только желание поглубже разобраться в сути вопроса.
В целом – отличная книга, полезное и увлекательное чтение, дающее и пищу для размышлений, и руководство к действию.
