Картинка про самооценку

Опубликовано 22.04.2013 автором Maria Shardakova

Сделала картинку к статье о самооценке. Как формируется, от чего зависит, как изменить… Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Управление собой, Эмоциональный интеллект | Метки: , , | Комментарии к записи Картинка про самооценку отключены

О границах и перспективах…

Опубликовано 09.04.2013 автором Maria Shardakova

картина мираДве цитаты о картине  мира и о том, что может заставить нас принять точку зрения другого, встать на его место, «взглянуть его глазами».  Интересно…

 «Когда любимый человек, делая какое-то замечание, открывает нам то, о чем мы никогда не знали и даже не подозревали, он как-бы распахивает перед нами окно, из которого сам смотрит на мир. … Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Заметки на полях | Метки: , | Комментарии к записи О границах и перспективах… отключены

Кто хозяин негатива?

Опубликовано 03.04.2013 автором Maria Shardakova

негативные мыслиНаши негативные мысли – кто их создает и кто за них отвечает? Кто и что заставляет нас страдать?

Вот результаты одного эксперимента, рассказанные   в выступлении на TED.com психологом, профессором Йельского университета  Полем Блумом: «… Что вы думаете о своих ощущениях, ваши убеждения о сути влияют на боль. Один чудный эксперимент был проведён Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Стресс-менеджмент, Управление собой, Эмоциональный интеллект | Метки: , , | Комментарии к записи Кто хозяин негатива? отключены

Эмпатия… как будто быть другим?

Опубликовано 18.03.2013 автором Maria Shardakova

эмпатияДавно обещала написать об  эмпатии – как компетенции эмоционального интеллекта, очень важном, на мой взгляд, качестве и для отношений с близкими людьми, и для эффективной работы современного руководителя. Начнем с определения. Лично мне очень нравится определение, данное Карлом Роджерсом : «Быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения «как будто». Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Но обязательно должен оставаться оттенок «как будто»: как будто это я радуюсь или огорчаюсь…»  Без оценки, без предвзятости, без навязывания «своего», но и без его потери – постараться «побыть в ощущениях другого» — бережно, уважительно, понимающе.

Понять…или почувствовать? До сих пор нет согласия у специалистов, Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Управление собой, Эмоциональный интеллект | Метки: , , , | Комментарии к записи Эмпатия… как будто быть другим? отключены

Достойны ли Вас Ваши цели?

Опубликовано 10.03.2013 автором Maria Shardakova

трудные целиПрочитала короткую заметку Стивена Павлины. Как обычно — не бесспорно… В частности — та часть меня, которая «за» всяческую оптимизацию — сопротивляется его подходу. А другая моя часть — вдруг вспомнила любимое еще  из «Понедельника…» братьев Стругацких: «Бессмыслица — искать решение, если оно и так есть. Речь идёт о том, как поступать с задачей, которая решения не имеет»

В общем — нужны ли нам трудные цели и зачем они…

Стив Павлина: «Чем сложнее – тем больше любви…»

Некоторые цели намного труднее, Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Заметки на полях, Управление собой | Метки: , , , | Комментарии к записи Достойны ли Вас Ваши цели? отключены

Можно ли развить эмоциональный интеллект?

Опубликовано 21.02.2013 автором Maria Shardakova

Возвращаюсь к красивой картинке про структуру эмоционального интеллекта. Итак- ЭИ можно развивать. Это не уникальное и только от рождения присущее качество. Это набор компетенций и, следовательно , навыков. Их можно развивать. На мой взгляд – лучше развивать очень осознанно и …бережно – прислушиваясь к своим ощущениям, изменениям в своем состоянии. Тогда  действительно будут Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Управление собой, Эмоциональный интеллект | Метки: , , | Комментарии к записи Можно ли развить эмоциональный интеллект? отключены

Пять простых приемов против стресса

Опубликовано 15.02.2013 автором Maria Shardakova

Произошел конфликт, неприятный случай,  вы напуганы, сильно расстроены. В теле скованность, напряженность, в голове – невнятный поток мыслей, раздражение, невозможность собраться, взять  себя в руки. Иногда эти самые руки дрожат, вас бросает то в жар, то в холод…. Стресс… Что делать?

выдохнутьПрежде всего – выдохнуть. Несколько минут подышите по схеме: на счет от 1 до 4 – спокойный вдох носом, задержите дыхание на 2-4 счета, выдох медленный, спокойный, очень длинный – на 1-2-3-4-5-6-7-8. И снова задержка на 2-4 счета. Сделайте минимум 8 таких циклов. Если такой ритм труден, Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Стресс-менеджмент, Управление собой | Метки: , , | Комментарии к записи Пять простых приемов против стресса отключены

Рисуем карту эмоций

Опубликовано 11.02.2013 автором Maria Shardakova

В продолжение темы технологий работы с эмоциональным интеллектом… Часто на тренингах и консультациях делаем с участниками такое упражнение. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Управление собой, Эмоциональный интеллект | Метки: , , | Комментарии к записи Рисуем карту эмоций отключены

Структура эмоционального интеллекта

Опубликовано 08.02.2013 автором Maria Shardakova

На тренингах по развитию эмоционального интеллекта участники часто недоверчиво спрашивают — «Неужели  можно «тренировать» эмоциональный интеллект? Это ведь «душа», это либо «дано», либо «не дано»….»

Вопросы снимаются сами собой, когда подробно описываю структуру* эмоционального интеллекта.  Оказывается — такие сложные «душевные» вопросы можно представить в виде Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Управление собой, Эмоциональный интеллект | Метки: , , | Комментарии к записи Структура эмоционального интеллекта отключены

Хотите узнать уровень своей терпимости к чужому мнению?

Опубликовано 05.02.2013 автором Maria Shardakova

тестВокруг нас так много разных людей, у всех свои привычки, свое мнение.
А насколько уважительно Вы относитесь к чужим идеям, точкам зрения, обычаям?Прислушиваетесь к другому или отстаиваете свою позицию «до последнего» ?

Предлагаю небольшой тест для определения уровня Вашей терпимости (А.Карелин, «Большая энциклопедия психологических тестов»)

Прочитайте вопросы теста и выберите ответ, который Вам больше подходит. Читать далее →

Поделиться в соц. сетях

Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki
Share to Yandex
Нравится
Рубрика: Тесты, Эмоциональный интеллект | Метки: | Комментарии к записи Хотите узнать уровень своей терпимости к чужому мнению? отключены